★★[건강] [최신] 관절염(원인, 증상, 예방, 치료법)과 모든 통증 알고 대처하기

오늘은 관절염의 원인, 증상, 예방, 치료법과 각종 관절염의 근본적인 통증을 제대로 알고 대처하는 방법을 포스팅합니다.

 

이 관절염은 일반적으로 관절에 염증과 통증을 수반하기 때문에 일상생활에 큰 지장을 초래하고 오래 치료하고 관리해야 하는 지루한 질환입니다.

 

따라서 젊은 분들, 여성분들도 관절이 악화 초기일 때부터 몸 관리도 잘하고 신경도 많이 써야 하는 질환이므로 이 내용을 잘 보시고 대처합시다.

 

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[관절염의 이해]

관절염의 질환도 종류가 많습니다.

일단 우리 몸의 섬유성 조직에 연결된 모든 근육과 관절에 염증이 생기는 경우라고 생각하면 된다.

그러니까 신체의 모든 뼈들을 이어주는 마디에 섬유성 조직이 있으므로 관절염이 생길 수 있는 부위는 상당히 많다고 보면 된다.

 

또한 이 관절염은 치료 방법(수술적, 보존적)이 다양하며, 증상이 악화와 호전을 반복하는 특징이 있다.

 

따라서 노년층들은 평소에 관절 건강에 신경을 많이 쓰며 관리를 잘 해야 합니다. 젊은 분들은 집안의 어르신들 관절에 이상은 없는지, 어떤 관절에 어떤 염증과 통증이 있는지를 세밀히 관찰하여 대처하거나 심하면 전문의 진단도 고려해야 한다.  

 

 

[관절염의 개념]

관절염[arthritis, 關(관계할 관)節(뼈마디 절)炎(염증 염)] : 뼈를 서로 이어주는 관절의 연골이 망가져 관절에 손상이 오거나 염증이 발생하는 질환을 말한다.

 

 

[관절염의 종류]

퇴행성 관절염, 류머티스 관절염, 골 관절염, 손가락 관절염, 목 관절염, 무릎 관절염, 발목 관절염, 애완동물 관절염 등 

 

퇴행성 관절염의 진행 상태

 

 

 

[퇴행성 관절염의 원인] 

1. 일차성 퇴행성 관절염의 원인 : 특정한 관절 부위, 비만, 유전 요인, 성별, 나이 등

2. 이차성 퇴행성 관절염의 원인 : 관절 연골에 손상을 초래하는 기형, 질병, 외상 등  

3. 발목 관절 : 주변 인대 손상, 발목 관절의 골절

4. 엉덩이 관절 : 이형성증, 무혈성 괴사

5. 척추 관절 : 직업성 생활습관, 작업

 

퇴행성 관절염 증상

 

 

 

[퇴행성 관절염의 증상]

이는 염증 발생 관절의 지엽적인 통증이라서 전신적 증상으로 나타나는 류마티스 관절염과 다르다.

1. 손가락 관절염 : 손가락 끝 마디에 헤버딘 결절인 골극 생김

2. 무릎 관절염 : 이상한 걸음걸이, 무릎 관절 모양의 변형

 

 

 

 

[퇴행성 관절염의 치료법, 예방, 생활습관]

관절 연골의 퇴행 변화로 완전 회복은 안 된다.

따라서 그 치료 목적도 정신적 안정, 통증 경감, 기능 유지, 변형 방지에 있다. 이미 변형이 된 경우, 수술로 교정 후 재활 치료로 손상을 예방한다.

 

1. 보존 치료 : 관절 국소 치료, 약물 요법, 생활습관 개선(체중감소 필요, 과부하 운동 삼가)

2. 수술 치료 : 관절 고정술, 관절 성형술, 절골술, 천공술, 관절경

3. 적정 체중 유지가 관절에 생기는 퇴행성 관절염 예방에 아주 중요하다. 

4. 적당한 운동(운동 무리하면 안 됨) : 근육 강화

 

5. 퇴행성 관절염에 좋은 운동법들

  1) 다리 들어 올리기(하체 근육 강화) 

  2) 발목, 허벅지 온동(하체 단련) : 발목을 90도 구부리기

  3) 발꿈치 오리는 까치발 동작

  4) 런지와 스쿼드는 절반만 따라하기(하체 근력 향상)

 

6. 등산 시 관절염 : 하산할 때 스틱을 사용하여 무릎 관절의 충격에 주의하자.

 

 

류머티스 관절염

 

 

 

[류머티스 관절염 예방법]

1. 류마티스 관절염이 간 때문에 발생할 수도 있다.

2. 체중 증가가 관절에 부담을 주므로 적정 체중을 유지하자.

3. 휴식과 적당한 운동이 필요한데, 증상이 악화되면 관절을 쉰 후 근력강화 위한 적극적 운동을 해야 한다.  

 

[팁] 류마티스 질환(rheumatism) : 섬유성 조직(관절, 근육)에 염증, 통증이 생기는 염증성 질환을 말한다.

 

 

[연골 재생, 관절염 예방에 좋은 음식들]

1. 녹차(포리페놀, 카테킨)

2. 방울양배추(비타민 K 풍부)

 

3. 견과류(적당히 섭취해야) : 마그네슘의 보고임

4. 석류(항염증, 항산화 성분 많음) : 견과류와 같이 섭취하면 연골 보호 물질을 만드는데 도움 됨

 

5. 오렌지 : 비타민 C는 세포 치유, 콜라겐 형성으로 연골을 보호하고 재생시켜 줌

6. 베리류, 당근, 소고기, 고구마, 현미, 호박씨 : 히알루론산은 관절 치료에 사용되는데, 옆에 음식들이 히알루론산을 만드는데 유익함

 

7. 콩류, 통곡물(셀레늄) : 일반적으로 연골과 콜라겐 파괴의 주된 인자가 염증인데, 콩류가 항염증에 아주 효과가 좋다.

더불어 콩에는 연골 재생에 필요한 아미노산인 라이신이 많다.

8. 오메가-3 지방산이 풍부한 등 푸른 생선류 : 연어, 청어, 멸치, 고등어

 

 

[연골 재생, 관절염 예방에 나쁜 음식들]

1. 햄, 베이컨, 적색육 : 이들은 염증을 악화시켜 관절염 증상도 나빠진다. 식물성 식품의 식단은 관절염 증상을 완화시킨다.

2. 짠 음식 : 소금(가공식품), 설탕 등은 관절염에 아주 위험하다. 이는 당뇨에도 마찬가지이다.

3. 당분 식품(탄산음료, 아이스크림, 설탕) : 이들도 관절염을 악화시킨다.

4. 술 : 염증 악화시킴. 술은 통풍의 고통이 더 자주 발생하여 관절염에 해롭다.

 

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