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★★[건강] 과일, 채소, 채식주의 등이 건강에 미치는 효과 모두 알기(1편) 우리가 늘 자주 먹는 과일과 채소는 언제, 어떤 방법으로 먹어야 건강에 좋은지를 생각하며 먹지 않습니다. 그러나 이왕 자주 먹는 것을 좀 더 건강에 효과적으로 먹는 법을 안다면 얼마나 좋을까요? 이 내용은 양이 많아 여러 편으로 나눠서 빠짐없이 모두 살펴볼 것입니다. [과일, 채소, 채식주의 등이 건강에 미치는 효과] - 1편 [채식만으로 균형 있는 영양을 지킬 수 있는지?] 1. 채식 인구가 작년 기준 200만 명에 이른다고 한다. 채식주의 형태는 다양하다. 어느 한쪽만을 선택하는 삶은 다른 한쪽에 안 좋은 영향을 미친다는 점을 명심하자. 인간의 수명이 200년이면 100년은 채식주의로 100년은 육식주의로 살 수도 있겠다. 극단적 채식주의가 건강을 해칠 수 있으므로 주의하자. 2. 영양부족 해결 방법.. 2024. 2. 19.
★★[건강] 다이어트에 좋은 식품과 먹는 법, 그 식품들의 허와 실 다이어트는 모든 여성들의 관심 사항이지만 어떤 식품이 좋은지 잘 모르는 경우가 많다. 그 식품 중에는 '설탕이 많이 들어 있어 ' 건강과 다이어트에 해가 될 경우가 있다. [설탕이 많은 식품들] 1. 비타민 음료 비타민이 들어있는 음료수들이 설탕물이 많은데, 30g 설탕이 들어있어 섭취량을 초과한다. 때문에 목이 마를 때에는 생수를 마시고, 그걸 먹기 싫을 때에는 탄산수를 마시면 된다. 2. 우유 대체 음료 위장 기능이 약해 우유(밀가루처럼 소화가 잘 안 됨)를 마시면 속이 더부룩한 사람들은 바나나 우유나 초콜릿 우유를 마시면 된다. 두유도 좋다. 그러나 일반 우유가 아닌 향을 함께한 우유나 두유는 설탕이 많다. 한 컵에 10g 정도의 설탕이 있기 때문에 설탕 함유량을 필히 확인하고 마시는 습관을 들이자.. 2024. 2. 19.
★★[건강] 심혈관 질환 원인, 증상, 예방법, 치료법 모두 알기 겨울비와 눈이 자주 오는 요즘에는 차가운 공기가 근육을 압박하고 근육이 모든 장기를 눌러서 심장에도 무리가 올 수밖에 없다. 따라서 이런 날씨에는 가급적 외출을 삼가고, 곡 외출을 할 경우에는 몸을 항상 따뜻하게 체온을 유지하는 것이 중요하다. 이번에는 심혈관 질환의 원인, 증상, 예방법, 치료법에 대해 모두 알아보자. [심혈관 질환의 원인, 증상, 에방법, 치료법] - 심장병은 돌연사 발생 가능함 ◆심장병 이해 1. 개념 : 심장과 동맥(혈액 공급)에 발생하는 순환기계 질병이다. 2. 심장의 근육은 계속 이완과 수축을 반복하는데 여기에는 많은 영양분, 산소가 계속 공급되어야만 한다. 이때 혈관이 막혀 이들 공급이 차단되면 심장 수축력은 빠르게 저하되며 심장 근육 세포는 빨리 죽게 된다. 따라서 몬든 신.. 2024. 2. 18.
★★[건강] (최신) 암(발생원인, 예방, 치료)에 관한 모든 것 살펴보기 우리는 가장 무서운 병인 암과 늘 상존하면서 살고 있다. 현재 암에 걸려 있는 환우들이나, 자신이 암에 걸려 있는지도 모르고 사는 사람들이나 모두 암에 대한 두려움 속에 사는 것은 마찬가지다. 오늘 시사평론가 최영일씨가 대장암 투병 끝에 별세했다. (향년 57세). 그럼 이 무시무시한 암을 어떻게 알고 대처하고 치료하여 건강한 삶을 누릴까에 대한 고민의 해결책을 살펴보자. [암 종류와 원인 제대로 알자] [1] 암의 개념 돌연변이 세포가 비정상적으로 증식하여 인체의 여러 기능을 손상시키는 병을 말한다. [팁] 암은 어떤 생체 조직에서도 발병할 수 있으며(주의), 암세포는 림프액이나 혈액을 통해 신체의 다른 기관으로 이동할 수 있는데 이를 전이[轉移, metastasis, 移转(이주아안)]라고 한다. [2.. 2024. 2. 17.
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