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★[다이어트] 성공적인 다이어트를 위한 5가지 습관 오늘은 [성공적인 다이어트를 위한 5가지 습관]에 대해서 살펴봅니다.★성공적인 다이어트를 위한 5가지 습관    목표 잊지 말고 낙관적으로 생각해야‘적게 먹고 운동을 많이 하라.’ 살을 빼는 가장 기본적인 원칙이지만, 뜻대로 안 되는 경우가 많다.성공적인 다이어트를 위해서는 좋은 습관을 들이는 것이 필요하다고 전문가들은 조언한다. 미국 방송 뉴스 채널 CNN이 소개하는 ‘성공적인 다이어트를 위한 5가지 습관’에서다.중요한 건 원하는 바를 습관을 통해 그대로 실천할 수 있느냐는 것이다.1. 구체적으로 계획을 세워라“나는 살을 빼고 싶다”와 같은, 막연한 계획은 실패하기 십상이다.현재의 당신과 당신이 바라는 미래의 모습이 구체적일 때 분명한 동기부여가 이뤄진다.가령 “5kg을 빼야겠다”라고 명확하게 계획을 .. 2025. 1. 25.
★★[건강] [최신] 만병통치약, 정력제인 요구르트의 효능 모두 알아보기 Global Contents - 건강[health, 健康(치엔캉)], 요구르트[yogurt, 酸乳(酪)(슈안슈우우)], 변비[constipation, 便秘(삐엔미)], 혈압[blood pressure, 血压(씨에야)], 암[cancer, 癌(아이)], 골다공증[osteoporosis, 骨质疏松症(구쥐이수송증)], 신장(콩팥)[kidney, 肾脏(쉔장)] 우리가 늘 가까이서 쉽고 싸게 자주 먹는 요구르트의 효능을 모르는 경우가 많다.이 작은 병이 모든 사람들의 건강에 미치는 놀라운 효과를 제대로 알아서 건강하고 즐거운 삶을 살아 봅시다. 요구르트는 전 세계적인 공통 사항이므로 글로벌로 편집합니다.  ★[요구르트의 다양한 효능]  요구르트  요구르트는 저렴하면서도 달콤해서 누구나 쉽게 먹을 수 있으며, 그 .. 2024. 6. 6.
★★[건강] 다이어트에 좋은 식품과 먹는 법, 그 식품들의 허와 실 다이어트는 모든 여성들의 관심 사항이지만 어떤 식품이 좋은지 잘 모르는 경우가 많다. 그 식품 중에는 '설탕이 많이 들어 있어 ' 건강과 다이어트에 해가 될 경우가 있다. [설탕이 많은 식품들] 1. 비타민 음료 비타민이 들어있는 음료수들이 설탕물이 많은데, 30g 설탕이 들어있어 섭취량을 초과한다. 때문에 목이 마를 때에는 생수를 마시고, 그걸 먹기 싫을 때에는 탄산수를 마시면 된다. 2. 우유 대체 음료 위장 기능이 약해 우유(밀가루처럼 소화가 잘 안 됨)를 마시면 속이 더부룩한 사람들은 바나나 우유나 초콜릿 우유를 마시면 된다. 두유도 좋다. 그러나 일반 우유가 아닌 향을 함께한 우유나 두유는 설탕이 많다. 한 컵에 10g 정도의 설탕이 있기 때문에 설탕 함유량을 필히 확인하고 마시는 습관을 들이자.. 2024. 2. 19.
★★[건강] 여성 건강(탈모, 치질, 변비의 원인, 증상, 예방법 치료법) 모두 알기 여성들이 치질(겨울 치질), 변비로 고생하는 분들이 의외로 많습니다. 피할 수 없는 모임 자리라면 적당한 음주문화도 중요하지만 그 예방이 무엇보다 중요하다. [여성 건강(탈모, 치질, 변비의 원인, 증상, 예방법 치료법) 모두 알기] ◆여성 건강의 이해 : 치질(겨울 치질), 다이어트, 변비는 관련이 있으며, 탈모와 비만도 밀접한 연관이 있다. 우리 몸의 조직은 어느 한 가지 원인으로만 질환이 발생하는 것이 아니라 관련된 장기들, 기관들의 병적인 원이들이 합쳐져 악화되는 경우가 많다. 변비는 여성과 노인층에서 흔히 발생하는 것으로 나이가 많아질수록 변비 빈도도 증가한다. 또한 변비는 여러 항문질환의 원인이 되며 직장암까지 발생이 가능하여 아주 주의가 요구된다. 따라서 이런 점을 고려하여 그 원인과 비교 .. 2024. 2. 14.
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