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스트레스4

★★[건강] [최신] 건강한 생활습관 모두 알기[1편] - 의대 사태 대비 최근 의대 교수, 전공의 집단 사직서 제출로 의료 서비스 혼란이 뒤따르고 있습니다. 그래서 요즘 꼭 필요한 건강 생활습관 등 가정 내에서 누구나 쉽게 지키면 병원에 갈 필요가 없는 내용을 자세히 포스팅합니다.  [건강한 생활습관의 중요성과 내용들]      [잘 자는 10가지 수면 습관] : 동일 시간에 잠들기, 정해진 시간(알람)에 기상하기 - 바이오리듬 지키기1. 잠자리에 TV 시청, 독서 삼가기2. 수면제의 반복 사용 삼가기3. 수면 전에 적당한 수분 섭취, 과식 삼가기 4. 니코틴, 알코올, 카페인이 든 음식 삼가기5. 30분 이내 불면이면 평소 좋아하는 부드러운 떡을 가볍게 먹기 - 위 소화운동으로 잠이 옴6. 과도한 긴장이나 스트레스를 피하고 이완법 터득하기 7. 낮 30분 이상 땀 나게 운동.. 2024. 7. 4.
★★[건강] [최신] 위(소화불량, 궤양, 암) 관련 질환 모두 알기 오늘은 위(소화불량, 궤양, 암) 관련 질환에 대해서 자세히 포스팅합니다.  소화불량은 누구나 발생하고, 더욱이 최근 의대 교수와 전공의 집단 사직서 제출과 관련하여 건강과 관련된 기본 대처법을 스스로 준비해야 하는 위기상황입니다. 경찰 수사 장기화가 예보되어 더욱 불안한 상황입니다. 소화불량이 삶에 큰 지장을 초래하면서도 활기찬 생활에 미치는 영향이 큰데, 이를 잘 느끼지 못하고 평소 태만하는 남성들이 많습니다. 따라서 이번에 위와 관련된 각종 질환과 원인, 예방법, 치료법, 발기부전 치료법에 대해서 자세히 알아보겠습니다.  [위(소화불량, 궤양, 암) 관련 질환 모두 알기]                 [소화불량 증상들]1. 만성 소화불량 : 과식을 안 했는데 늘 위 상부가 막혀서 불편하다면 만성 소.. 2024. 7. 4.
★★[건강] 여성 건강(탈모, 치질, 변비의 원인, 증상, 예방법 치료법) 모두 알기 여성들이 치질(겨울 치질), 변비로 고생하는 분들이 의외로 많습니다. 피할 수 없는 모임 자리라면 적당한 음주문화도 중요하지만 그 예방이 무엇보다 중요하다. [여성 건강(탈모, 치질, 변비의 원인, 증상, 예방법 치료법) 모두 알기] ◆여성 건강의 이해 : 치질(겨울 치질), 다이어트, 변비는 관련이 있으며, 탈모와 비만도 밀접한 연관이 있다. 우리 몸의 조직은 어느 한 가지 원인으로만 질환이 발생하는 것이 아니라 관련된 장기들, 기관들의 병적인 원이들이 합쳐져 악화되는 경우가 많다. 변비는 여성과 노인층에서 흔히 발생하는 것으로 나이가 많아질수록 변비 빈도도 증가한다. 또한 변비는 여러 항문질환의 원인이 되며 직장암까지 발생이 가능하여 아주 주의가 요구된다. 따라서 이런 점을 고려하여 그 원인과 비교 .. 2024. 2. 14.
★★[건강] 건강과 성생활의 관계와 정력, 성욕 모두 알기 성관계가 우리 인간의 건강과 무슨 관계가 있을까? 하는 의구심은 누구나 갖게 됩니다. 그래서 성관계와 건강 간의 상관관계를 바로 알고 행복한 인생을 살아야 할 것입니다. [성관계와 건강] 건강하고 만족스러운 성생활은 수명을 연장시키며, 심혈관과 뇌를 비롯하여 정신건강에도 도움을 준다는 점을 명심해야 한다. 성관계의 횟수나 얼마나 자주 하는지에 대한 지침은 없고, 자신과 부부에 알맞은 성생활 리듬을 제대로 알아야 한다. 1. 면역력 증가 면역력 증가를 위해선 영양제 복용, 실내(위생, 온도) 환경, 규칙적 활동(운동) 등에 신경을 써야 한다. 일반적으로 일주일에 1~2회 정기적인 성관계가 면역력 수치가 높다. 이렇게 면역력이 높은 사람들은 각종 성인병, 바이러스(감기, 코로나)에 대항하는 내성이 강해서 평.. 2024. 2. 13.
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