Global Contents - 건강[health, 健康(치엔캉)], 요구르트[yogurt, 酸乳(酪)(슈안슈우우)], 변비[constipation, 便秘(삐엔미)], 혈압[blood pressure, 血压(씨에야)], 암[cancer, 癌(아이)], 골다공증[osteoporosis, 骨质疏松症(구쥐이수송증)], 신장(콩팥)[kidney, 肾脏(쉔장)]
우리가 늘 가까이서 쉽고 싸게 자주 먹는 요구르트의 효능을 모르는 경우가 많다.
이 작은 병이 모든 사람들의 건강에 미치는 놀라운 효과를 제대로 알아서 건강하고 즐거운 삶을 살아 봅시다.
요구르트는 전 세계적인 공통 사항이므로 글로벌로 편집합니다.
★[요구르트의 다양한 효능]
요구르트
요구르트는 저렴하면서도 달콤해서 누구나 쉽게 먹을 수 있으며, 그 효능은 많고 상당히 중요하면서도 간과하면서 삽니다.
유산균의 효능을 보려면 50~150억(한 병 150ml, 1ml당 1억 마리)를 섭취해야 된다고 합니다.
이렇게 다양한 효능(아래)을 보면 가히 만병통치약이라 해도 과언은 아닐 것이다. 이렇게 작으면서 간과하기 쉬운 요구르트의 엄청난 힘은 어디서 오는 걸까?
★[중요 효능들]
1. 아토피, 건선 피부염, 대장암, 간질환 예방에 도움을 준다.
2. 변비[ 便秘(삐엔미), constipation]에 좋다 : 유산균을 마시면 장의 연동운동이 활발해져 변비에 좋다
또한 변비에 좋아서 여성들 피부미용에도 더욱 좋다.
*연동운동[蠕動運動, peristalsis] - 근육의 수축에 의해 생긴 잘록해진 데가 물결처럼 서서히 전파되어 가는 모양의 운동을 말함.
3. 혈압[血压(씨에야), blood pressure]을 낮춰준다 : 혈중 콜레스테롤을 저하시켜 혈압을 낮춰주므로 성인병에 좋고 정력에도 도움이 된다.
4. 각종 암[ 癌(아이), cancer] 발생을 억제함 : 장내의 면역세포에 작용하여 인터페론을 늘려 각종 암 발생을 억제한다.
*인터페론[干扰素(깐자오쑤우, interferon] - 세포 안에서 바이러스가 증식하는 것을 막는 방어체계
5. 골다공증[骨质疏松症(구쥐이수송증), osteoporosis] 예방 : 요구르트 내에 풍부하게 함유된 망간이 칼슘흡수를 도와서 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증의 예방과 개선에 도움을 준다.
[팁] 사과에는 칼슘이 체외로 방출되는 것을 흡수해 주는 칼륨이 많아서 뼈 건강에 효능이 좋아서 결국 정력에 도움을 주므로 사계절 매일 사과를 먹도록 하자.
6. 장수식품으로 알려져 있다: 러시아 생물학자인 메치니코프 연구 결과
7. 신장 (콩팥)[肾脏(쉔장), kidney] 기능 강화(★조루 방지) : 요구르트의 신맛이 신장기능을 강화시켜 남성 조루 예방에 도움을 준다.
※ 먹는 방법 : 요구르트를 한꺼번에 모두 먹지 말고 여러 번 나눠서 먹고, 장기적으로 꾸준히 마시면 조루방지에 효과적임.
8. 소화제 역할과 속 쓰림 개선 : 식사 후 더부룩하며 소화가 안될 때, 위통이 있을 때 마시면 요구르트에 있는 유산균이 소화를 돕고 위벽을 보호해 줘 통증을 없애준다.
[팁] '위톱' 정보 - 위 점막 내 기생하는 헬리코박터균(Helicobacter Pylori)의 증식을 억제하고 위 점막을 보호하여 위 건강에 도움을 줌. 여기에는 비타민 A와, 비타민 E(항산화 작용으로 유해산소로부터 세포 보호), 비타민 K(혈액응고에 필요, 뼈 구성에 필요), 판토텐산(지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 필요), 아연(면역기능, 세포 분열에 필요), 셀렌(유해산소로부터 세포를 보호하는데 필요) 등 좋은 성분과 다양한 부원료가 같이 들어 있어 위 기능 회복에는 탁월합니다.
남성의 정력은 위 기능의 정상으로부터 시작되기 때문에 위 기능이 약하신 분들은 위 기능 회복과 정력 증강을 위해 위톱을 권합니다.
9. (꿀팁) 커피 후 텁텁함 해소 : 혼합커피를 마시면 대부분 입안의 텁텁함과 속이 더부룩함을 느끼는데, 혼합커피를 마신 후 요구르트를 조금만 마셔도 해소된다.
#우유의 효능과도 유사하지만 우유를 마시면 소화가 안 되거나 설사를 하는 등 체질적으로 맞지 않은 경우도 있어서 여러모로 요구르트가 효과적이다.
★요구르트가 우유보다 건강에 더 좋은 점은? -영양학적 진실
1. 우유만큼 영양 성분이 풍부하고 소화도 잘 되는 특징이 있음
1) 유산균은 유해균 생성은 억제시키며 유익균을 증식시켜서 장 건강에 크게 도움을 준다.
또한 장 내 유익균을 통한 면역력 강화, 정장작용 촉진, 장 내에서의 콜레스테롤 흡수를 억제하는 등 다양한 장 건강 효과가 있다.
2) 우유를 먹을 때 복통을 유발하는 유당불내증을 완화하기에 유제품을 기피하거나 싫어하는 사람도 이 요구르트를 먹으면 우유와 유사한 효과를 볼 수 있다.
2. 여성 건강에 탁월함 : 다이어트에 효과적이며 피부 트러블을 완화시켜 줌.
1) 정장작용 - 장의 연동운동을 정상적으로 유지시켜 변비와 설사를 예방하게 해 준다.
2) 여드름, 피부 건조함 등의 개선에도 좋은 영향을 미친다. 장 내 흡수력을 도와 변을 배설시켜 장에 쌓인 노폐물을 내보내는 디톡스 효과를 불러와 각종 피부 트러블을 완화시킨다.
3) 지방이나 피하 지방 축적을 억제함 - 음식물이 장 속에서 지방으로 흡수 전에 배변 활동 촉진 통해서 이뤄짐.
3. 면역력을 높여 각종 알레르기 질환 예방
1) 면역기능을 활성화시킴 - 면역 담당하는 세포의 분열, 증식을 촉진
2) 영유아기나 성장기에 접어든 어린이들은 면역력이야말로 건강의 바로미터인데 비염, 천식, 아토피, 감기 등의 알레르기성 질환은 약해진 면역력으로 인한 질병에 해당된다. 봄철이 다가오는 요즘에는 알레르기 질환에 대한 주부들의 대비가 필요하다.
3) 요구르트를 1개 이상씩을 매일 섭취하면 면역력 강화를 통해 각종 질병에 대한 저항력(내성)을 증가시키는 데 기여할 수 있으므로 꾸준히 매일 먹도록 하자.
★요구르트를 마시면 정력이 좋아진다?
요구르트를 즐겨 마시는 남성들이 정력에 좋다는 실험 결과가 나와 흥미를 주고 있다.
이렇게 요구르트의 다양한 효능에 대해서 알아보았습니다.
가격이 저렴하고 맛도 좋아 남녀노소 누구나 즐겨 먹는 요구르트에 대해서 고마움을 표하면서...
매일 1개씩 국민 모두가 꾸준히 드셔서 본인과 가족들이 건강하면 사회도 건강해지고, 이러한 피지컬이라면 국제 경쟁력에서도 뒤지지 않을 것입니다.
이런 것이 제가 바라는 '전 국민 건강 프로젝트인 100세 살기 운동'의 일환인 것입니다.
-----------------------------------------------------
'★★건강(자료, 동영상 강좌, 정보들)' 카테고리의 다른 글
| ★★[건강] [최신] 나쁜 식습관과 건강한 생활 모두 알기 (0) | 2024.07.04 |
|---|---|
| ★★[건강] [최신] 위(소화불량, 궤양, 암) 관련 질환 모두 알기 (0) | 2024.07.04 |
| ★★[건강] 과일, 채소, 채식주의 등이 건강에 미치는 효과 모두 알기(1편) (0) | 2024.02.19 |
| ★★[건강] 다이어트에 좋은 식품과 먹는 법, 그 식품들의 허와 실 (2) | 2024.02.19 |
| ★★[건강] 심혈관 질환 원인, 증상, 예방법, 치료법 모두 알기 (2) | 2024.02.18 |
