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★★[건강] [최신] 건강한 생활습관 모두 알기[1편] - 의대 사태 대비 최근 의대 교수, 전공의 집단 사직서 제출로 의료 서비스 혼란이 뒤따르고 있습니다. 그래서 요즘 꼭 필요한 건강 생활습관 등 가정 내에서 누구나 쉽게 지키면 병원에 갈 필요가 없는 내용을 자세히 포스팅합니다.  [건강한 생활습관의 중요성과 내용들]      [잘 자는 10가지 수면 습관] : 동일 시간에 잠들기, 정해진 시간(알람)에 기상하기 - 바이오리듬 지키기1. 잠자리에 TV 시청, 독서 삼가기2. 수면제의 반복 사용 삼가기3. 수면 전에 적당한 수분 섭취, 과식 삼가기 4. 니코틴, 알코올, 카페인이 든 음식 삼가기5. 30분 이내 불면이면 평소 좋아하는 부드러운 떡을 가볍게 먹기 - 위 소화운동으로 잠이 옴6. 과도한 긴장이나 스트레스를 피하고 이완법 터득하기 7. 낮 30분 이상 땀 나게 운동.. 2024. 7. 4.
★★[건강] [최신] 나쁜 식습관과 건강한 생활 모두 알기 오늘은 나쁜 식습관이 건강 생활에 미치는 여러 관계에 대해 모두 알아보겠습니다. 최근 의대 교수와 전공의 집단 사직서 제출에 따라 응급환자, 수술환자들도 위기 상황이지만 가정 기본 건강(위생)에 대한 대처법이 화두로 등장하고 있기에 그에 대한 자세한 내용을 살펴보겠습니다.  [암 예방을 위한 생활수칙]      1. 음주는 적당히(반주는 건강에 도움줌) : 술의 양은 여성은 하루 한 잔, 남성은 하루에 두 잔(반주로 합쳐서 두 잔 이내)을 넘으면 안 된다. 2. 흡연 금지 : 이 흡연은 본인뿐만 아니라 주위 여러 사람에게(간접흡연) 암을 유발할 수 있어 각별히 주의해야 한다. 흡연 기간과 흡연량이 길수록 암(각종 암, 성인병 유발) 발생 위험이 높다. 3. 적정체중 유지위해 규칙적인 운동은 필수 : 땀나.. 2024. 7. 4.
★★[건강] [최신] 위(소화불량, 궤양, 암) 관련 질환 모두 알기 오늘은 위(소화불량, 궤양, 암) 관련 질환에 대해서 자세히 포스팅합니다.  소화불량은 누구나 발생하고, 더욱이 최근 의대 교수와 전공의 집단 사직서 제출과 관련하여 건강과 관련된 기본 대처법을 스스로 준비해야 하는 위기상황입니다. 경찰 수사 장기화가 예보되어 더욱 불안한 상황입니다. 소화불량이 삶에 큰 지장을 초래하면서도 활기찬 생활에 미치는 영향이 큰데, 이를 잘 느끼지 못하고 평소 태만하는 남성들이 많습니다. 따라서 이번에 위와 관련된 각종 질환과 원인, 예방법, 치료법, 발기부전 치료법에 대해서 자세히 알아보겠습니다.  [위(소화불량, 궤양, 암) 관련 질환 모두 알기]                 [소화불량 증상들]1. 만성 소화불량 : 과식을 안 했는데 늘 위 상부가 막혀서 불편하다면 만성 소.. 2024. 7. 4.
★★[건강] [최신] 만병통치약, 정력제인 요구르트의 효능 모두 알아보기 Global Contents - 건강[health, 健康(치엔캉)], 요구르트[yogurt, 酸乳(酪)(슈안슈우우)], 변비[constipation, 便秘(삐엔미)], 혈압[blood pressure, 血压(씨에야)], 암[cancer, 癌(아이)], 골다공증[osteoporosis, 骨质疏松症(구쥐이수송증)], 신장(콩팥)[kidney, 肾脏(쉔장)] 우리가 늘 가까이서 쉽고 싸게 자주 먹는 요구르트의 효능을 모르는 경우가 많다.이 작은 병이 모든 사람들의 건강에 미치는 놀라운 효과를 제대로 알아서 건강하고 즐거운 삶을 살아 봅시다. 요구르트는 전 세계적인 공통 사항이므로 글로벌로 편집합니다.  ★[요구르트의 다양한 효능]  요구르트  요구르트는 저렴하면서도 달콤해서 누구나 쉽게 먹을 수 있으며, 그 .. 2024. 6. 6.
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